央广网乌鲁木齐5月31日消息（记者吴卓胜 乌鲁木齐台记者马仁婷） 又到一年高考季。临近高考，焦虑、烦躁、紧张……考前综合症悄悄来袭，那么该如何正确减压，心理咨询师给考生们传授解压法宝。

　　高考考生们告诉记者：“压力有点大，最近考试有点多，父母对自己有较高的期望，定的目标有点高。”“还是有点紧张的，就感觉读了这么多年书，就希望最后一下不要辜负自己。”

　　高考是每一个人成年后第一个大的转折点，未来的路如何走似乎将在这一刻一锤定音，孩子们难免有很大的心理负担。市民李路风作为乌鲁木齐市第八中学高三学生家长，为了给孩子减压已经做好了全程陪考的准备：“工作再忙也要全程陪同，找领导请假。父母做的一切都是尽量围绕孩子。跟他的佣人一样，全力配合。”

　　这样不离左右的陪伴，真的能让孩子安心备考吗？高三学生们告诉自己：“其实那些我自己心里都是知道的，他们再多说我心里就一些反感，适当的关心，不要太过了，太过了我就会有负担。”“比如在写作业的时候，以前都让我自己找吃的，现在就是一会送个水，一会送个水果，容易打扰我，有时候会发火。”

　　家长忙的晕头转向，孩子反而不领情。国家二级心理咨询师、乌鲁木齐八一中学心理健康教师胡洁分析说：“老师和家长不要给孩子说一些你认为的好的话，比如说“你别紧张”，其实给孩子也是一种负面的暗示。我建议家长根据自己孩子情况区别对待，压力太大的给他减压，什么都无所谓的，就要给他加压，只有适度的压力才能让孩子发挥到最佳状态。”

　　给孩子减压，合理饮食也是关键环节，乌鲁木齐市中医院干部保健科副主任医师王红说：“考生和家长一定要严格的把握自己的饮食关，水果方面尽量吃苹果、梨子，千万小心吃杏子、桑子容易引起急性胃肠炎。一定要忌食寒凉、辛辣的东西，要给孩子睡好，让孩子情绪放松，不要让孩子在迷糊的状态下去考试。”